happy更年期ライフ

みなさんこんにちわ。最近、不眠やイライラなどの更年期症状に悩まされながらフルタイムで夜勤もこなす、現役ナースアラフィフねこねこゆかりんです。更年期世代となり以下のような悩みが続々と出てきました。「寝ても疲れが取れない」「手がしびれることが多...

みなさんこんにちは☺️前回は三大栄養素のタンパク質についてお話ししましたが、今回はみんな大好き”糖質”についてです。更年期の食事は“糖質の選び方”がカギになります。更年期はホルモンの変化により代謝が落ち、血糖値が上がりやすくなるので、極端な...